หากท่านต้องการเพิ่มระดับสุขภาพและพลังงานท่านอาจค้นหาอาหารเสริมและข้อมูลเพิ่มเติมทางออนไลน์
แต่นี่เป็นความจริงที่โชคร้าย: การซื้ออาหารเสริมไม่ได้ตรงไปตรงมาอย่างที่คิด แน่นอนว่าอินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยเว็บไซต์ขายวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แต่ไม่ได้ทำให้ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ
อาหารเสริมได้รับชื่อเสียงในด้านความเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิงและส่วนใหญ่เป็นเรื่องจริง แต่ชนิดของอาหารเสริมที่ท่านซื้อจากที่ไหนมีความสำคัญ
นั่นเป็นเพราะอาหารเสริมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นมาเท่ากัน ในตลาดที่ไม่มีการควบคุมโดยส่วนใหญ่จะจ่ายเงินเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ตรงตามมาตรฐานการทดสอบที่เข้มงวดเพื่อให้แน่ใจว่าท่านได้รับสิ่งที่ระบุไว้บนขวดจริงๆ และสิ่งสำคัญคือท่านควรพูดคุยกับแพทย์นอกเหนือจากการมีความรู้ทั้งหมดนี้ในคลังแสงของท่านก่อนซื้ออาหารเสริมทางออนไลน์
เมื่อพูดถึงวิตามิน ท่านส่วนใหญ่มักจะได้ยินว่าวิตามิน c ดีต่อโรคไข้หวัด แต่มันซับซ้อนกว่านั้นมาก เพื่อให้ร่างกายของท่านไม่เพียง แต่อยู่รอด แต่ยังมีหน้าที่ท่านต้องมีวิตามินหลายชนิด ซึ่งรวมถึงวิตามิน A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 และ B12
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าวิตามินส่วนใหญ่ที่ท่านต้องการควรมาจากอาหารที่รับประทาน นั่นหมายความว่าหากกินอาหารไม่มากท่านอาจไม่ได้รับวิตามินทั้งหมดที่ต้องการและนั่นอาจส่งผลกระทบที่สำคัญได้
ในการเริ่มต้นท่านจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสะอาดและมีสีสันมากมาย ได้แก่ ผักและสีเขียว (โดยเฉพาะผักใบเขียว), ถั่ว, ธัญพืช, เบอร์รี่, น้ำมันปลา, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ไข่